mega c

Wtorek Kolejny trening za mna ,dzis poszły nogi . Wczoraj czułem na treningu delikatne osłabienie ale dziś to juz było mega , nie wiem dlaczego , moze ze cwicze po pierwszym posiłku albo po prostu musze wejsc na obroty. Po martwym musiłem skończyć trening bo padłbym jak mucha . Trening Nogi 1. Sq 4x10 2. Wyciskanie suwnica 5x12 3.Uginanie nog z [...]

Czwartek Ostatni trening na obcej siłce i od poniedziałku wracam na swoje smieci . Przy wyciskaniu na skosie mega ból barku przy pierwszych seriach , wracaja dolegliwosci z kazdej strony . Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4 serie 2. Floor press hantle 4 serie 3. Wyciskanie Hamer skos 4 serie [...]

Sobota Pompa mega była dzis na treningu ! Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie mlotkowo 4x12 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie linka mlotkowo 4x10 4.Wyciskanie sztanga smith 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=9xjjNU6R-TY 5a.Wznosy bokiem hantlami [...]

Wtorek Kolejny dobry trening . Przetestowałem nowa przed treningówke i mega dobrze sie trenowało, zaden mózgotrzep i po jednym tabsie dobre skupienie i pobudzenie takie akurat . Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=MO-AICiXmc0 2. Hamer 5x8 3.Hammer podchwyt 3x10 [...]

[...] 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=PsYSEkuxyfw 6.Prostowanie nog na maszynie 4x12 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Ashwagandha [...]

Środa Dziś plecy , mega sie trenowało , udało dołożyc w kilku cwiczeniach , tak samo biceps :-)) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hamer 5x8 3.Hammer podchwyt 3x10 4a.Ściąganie nachwyt 3x10 4b.Narciarz 3x10 https://www.youtube.com/watch?v=HtYgBLuA5iM 5.Uginanie sztanga 4x10 6.Uginanie hantlami [...]

[...] hantlami 4x12 5b.Wznosy przodem sztanga 4x12 Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/991c772c3e5e47cedaf6af728aeec90a.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack [...]

[...] 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 6.Prostowanie nog na maszynie 4x10 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack [...]

[...] hantlami mlotkowo 3x12 7.Uginanie do glowy 4x12 Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/ca008775cd7aba6622c023ac0a72eb6e.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack [...]

[...] 3b. Uginanie linka mlotkowo 4x10 4.Wyciskanie sztanga smith 4x10 5a.Wznosy bokiem hantlami 4x10 5b.Wznosy przodem sztanga 4x12 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack [...]

[...] 3x10 7.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10 Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/54a9d144b38cecd825d8ec19bb5ae56a.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack [...]

[...] Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 5. MCNP hantlami 4x10 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack [...]

Piątek O 8 zaczałem trening nóg , myslałem ze bedzie kiepsko bo nie lubie tak rano trenowac zwlaszcza nogi , ale o dziwo samopoczucie bardzo dobre to i trening mega wypadł , lekki regres w siadach ale to chyba bo całotygodniowym jedzenia zupek ;-) Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 [...]

Poniedziałek Klatka mocno zrobiona , mega duzo energii na treningu ! Trening Klata tric 1.Wycisk sztangi ława skos dodatni 4 serie 2.Wycisk sztangi ława płaska 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=SP1RbPOIwKE 3.Rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 4a.Wycisk hantli złączonych skos dodatni 3 serie 4b.Francuskie sztanga lezac 3 serie [...]

Wtorek Plecy z bicem zrobione. Wypatrzyłem fajna maszyne na bica , modlitewnik z innym ustawieniem rak , mega wchodzi , udało mi sie nagrac jak to wyglada , znaczy maszyna bo mója łapa jak chrust |-) Środa Odpoczynek Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2.Wioslo półsztangą 4x10 3.Wiosło na maszynie [...]

Poniedziałek Tydzień rozpoczety od klatki , trening mega fajny wpadł , pompa niezła i to w piwni :-D Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press hantle 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=mTSf3fMmwRM 3. Hantle rozpietki 4x10 4.Unoszenie wyciag dolny 3x10 5.Prostowanie przedramion linka neutral 4x12 6.Francuskie sztangą [...]

Poniedziałek Fajny trening dziś wszedł , pompa mega , dobrze sie trenowało :-)) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos smith 4x10 2. Floor press smith 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=5vNGAhrxsoA 3. Wyciskanie Hammer 4x10 4. Brama rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie hantlami 3x10 [...]

Czwartek Super plecy dziś przetrenowałem , wrzuciłem nowa przed treningówke ktora dostałem i mega robote zrobiła. Trening Plecy Barki 1.Wiosło półsztanga 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=H0am0IsIhtE 2.Podciaganie na drązku 3 serie 3.Ściaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie 4.Narciarz 3 serie 5.Wyciskanie sztangi siedzac sprzed głowy 4 [...]

Wtorek Kolejny trening Spartan Torso , wleciało 7 superserii czyli oczko 21 w sumie ;-) hantle nadal 32kg ale w wiosle podchwyt zwiekszyłem ciezar na 82kg. Klata mega spompowana juz przy ostatnich powtórzeniach , ale czuje jakby siła poszła do góry. Trening Klata Plecy 7 superserii Wycisk hantli skos 45 stopni 10powt Wiosło sztangą nachwyt [...]

Piątek Póżno wróciłem z pracy ale juz miałem taka ochote na trening ze zjadłem i poleciałem zrobic łapy , mega trening :-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Wyciag dolny uginanie przedramion 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie [...]